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每篇解决一个育儿小问题，当好妈妈，更当好自己~

“芜湖”，终于恢复运动了！

上周经历了不能好好吃饭也不能运动的一周，对我来说简直就如“酷刑”，小伙伴说，你竟然不担心报告结果，反倒是不能运动而痛苦

人生都过半了，身体各方面慢慢有点问题是必然的，这是无法控制的。能控制的就是早检查早发现早干预，还有用怎样的心情过好今天！

更何况，衣柜里各种好看的春装都在召唤我了，今天大家推荐一些我觉得跳起来非常快乐的健身操。

（当然，最主要还是编排合理，让全身都运动到。）

01

Jo 姐 10000 步快走燃脂

我今年的运动计划里，走路的时间是要增加的，不赶时间3公里以内都走路。

如果你不想特意出门的话，也可以音乐快走10000步，全家人都可以一起加入。

Jo 姐的运动花样很多，热情的网友做了华语金曲版，不知不觉就 1w+达成啦！

这类运动也特别适合运动习惯中断后重新捡起来💪。

，这是b站博主转的华语音乐版，更适合中国宝宝体质的bgm，原视频关注jo的b站账号也有的。

当然，如果觉得一万太多，可以试试jo姐的5000步入门级（半小时）。

下面这个 60 分暴汗有氧燃脂也很推荐，比上面的运动视频消耗量更大。

02

Eleni Fit 30分钟400卡无跳跃有氧

想要时间短，消耗大的话，试试这套30分钟的站立有氧操，竟然能在不跳跃（当然动作要到位）的情况下，燃烧400卡！

也因为没有跳跃，所以大小基数的朋友都可以练，还能锻炼协调性。

03

安娜 全身有氧

娜姐的跟练视频算是有点难度了。我每次月经结束，就会开启一轮密集保养，月经后也是燃脂增肌黄金期，推荐这个无氧有氧混合。

家里没有哑铃的可以先举两瓶矿泉水瓶替代。

最后，还推荐这个 40 分钟力量训练，优点是设计合理，分了臀腿、上肢、核心，最后五分钟核心训练我放弃了下次再练，尽力就好了，争取下次做完。

我曾经是一个小胖妞，而且从小到大800米就没有及格过，我真正喜欢上健身还真的就是从当妈以后开始的。

现在规律运动10年了，健身对我来说就跟呼吸吃饭一样，是自然而然的事情了。

健身也让我更加专注，因为它随时让身体准备好，投入到一件事情中去；健身也让我更加自信，我看看自己的手臂，看看自己的腿，告诉自己我依靠它们就能做到任何我想做的事情。

最关键的是，健身也让我不焦虑了，胖了能够瘦回来，这种能力和底气让我知道，生活中很多事情，错了，也完全可以从头再来。

新的一年，让我们一起来开启运动计划。

这些年写了2000多篇的文章

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